Chapter Ten 约会中的自信力

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你选择阅读这一章节很可能是因为你正想和某个人约会或者很想找到真命天子或真名天女，对吧？其实，妨碍人们约会的往往不是先天的东西。没有人生来就擅长约会，或者能够成功地建立起一段关系。妨碍你的其实是你脑子里的东西。但幸运的是，我们可以清除这些障碍，帮助你在约会和恋爱关系中收获更多美好。下面这10条小诀窍能教会你如何去做。

做了，总会有所收获

你正想约某个人出去，但没信心（或者是没有勇气对邀请你的人说“好的”）。其实你并不是特例，其他人也常这样。只要好好想一想，你就会发现自己真的应该约那个人出来，因为你不会因此有什么损失，只要做了就一定有所收获。

如果你约对方出来，说不定能发现对方是一个风趣幽默的人。他可能会变成你的亲密朋友，说不定你还能因此收获一段浪漫的恋情，最终和对方喜结连理，同住一个屋檐下，组成一个幸福的家庭，生儿育女，一起周游世界。一切皆有可能。谁能知道到底会发生什么呢？邀请某人约会或者答应别人的邀请之后究竟有多么美好的未来，谁也无法估量。

只有在你邀请对方出来约会以后才能知道答案。如果你连约都没约，那么你就永远也不会知道究竟会发生什么了（如果你缺乏与人谈话的信心，可以依照第9章“人际交往中的自信力”中的10个方法，逐步建立起自信）。

当然，你也许还在担心邀请某人时会遭到拒绝。你讨厌被拒绝的感觉，但拒绝不会要了你的命。如果对方说“不行”，你又能损失什么呢？什么损失也没有。那个人之前与你的生活无关，现在也还是无关。至少你已经明白了对方对自己没有兴趣，然后就可以继续寻找下一个目标了。

给别人一个机会，也是给自己一个机会

我的一个单身朋友非常明确地说自己绝对不会在网络上和人约会。我认为这是一件令人遗憾的事，因为至少我们的其他四个朋友都曾在网上遇到过非常优秀的人。其中两个仍然与他们从网上认识的人维持着恋爱关系。他们都喜欢尝试新鲜事，所以一听说有网上约会这回事，他们便说：“好的”。

我并不是说你必须要去网上寻找浪漫，我只是想说你应该对机会多多说“好的”。不要将自己的思想封闭起来，因为你无法预料浪漫的恋情之花何时会盛开。

参加俱乐部、社团、夜校、戏剧小组、运动小队等，什么事都要去试试看，因为所有的机会都值得尝试。你必须明白呆在家里是不会遇到自己的另一半的。当有人邀请你参加聚会时，要说“好的”。不要担心一个人也不认识。你也许只能结识几个新朋友，而最后可能就是他们把你介绍给你的命中注定之人。如果朋友邀请你去打保龄球、远足、跳萨尔萨舞，或者去做其他事，那就只管去做好了。

忽略自己的那些主观臆断，勇敢地接受邀请。如果你注意听广播，或者读一读人们如何遇到伴侣的故事，你就会发现，他们常常是在各种不寻常甚至是完全始料未及的情况下相遇的，后来却走到了一起。所以，在接到邀请时，要习惯说“好的”。

个人形象的打造有利于自信力的提升

如果你想要变得有魅力，你就先要对自己感觉良好。所以，好好想想该如何打扮自己。现在，社会和媒体都很强调个人形象的打造，比如无论女性还是男性，良好的个人形象会给自己的社交生活增光添彩。但需要澄清的一点是，我并不是建议你改变自己来迎合媒体，因为媒体有时对女性和男性外貌的期望是不现实的。我要说的是，你要对自己的外表和穿着感到自信。当你对自己的外表感到自信时，心里就能变得更自信。因为不去聚会已经有段时间了，那么你可能已经习惯性地为了舒服而穿一些宽松的衣服（心里想着“为什么我非要努力打扮自己呢？”），而把最好的衣服留到特殊的场合才穿。但是为什么非要等到那时再打扮自己呢？何不每天都穿上让你感觉自信的衣服？这样一来，你的每一天都是特别的。

所以，把那些旧衣服扔了吧。记住，这并非是要迎合世俗，而仅仅是要保持良好的自我感觉而已。检查一下你衣橱里的东西，问问自己“这件能让我感觉自信吗？”如果答案是否定的，就把它丢掉垃圾桶里，给自己买些新衣服（见75页“行动起来：为成功打扮起来”）。

无须刻意才最好

关于约会应该是什么样的，媒体为我们提供了许多垃圾信息。我们一般都会认为约会就是两个人穿得特别精致，一边吃着丰盛的晚餐一边聊着天。也许还有轻音乐作为背景，桌子上点着缓缓燃烧的蜡烛。但这并不是约会的真实面目。

当然这也是约会形式的一种。如果你还在摸索约会的方式，那么按照上面那种情景去约会一定会给你带来很大压力，因为你要做很多事情来营造浪漫的氛围，比如准备食物、音乐、布置环境等都会花掉大量时间，两个人却无法简单地享受彼此陪伴的乐趣。所以，还是不要给自己这么大的压力吧！

我建议你们在下班后去喝杯酒，或是周末去喝杯咖啡。两个人在小酒馆或者咖啡店里，随意地聊聊天。这样安排起来既轻松，又不会带给你什么压力。压力小了，你自然会放松下来，也因此变得更加自信了。

约会中的谈话技巧

当然，约会比起单纯和朋友聊天，或者在聚会上和陌生人交谈，更加让人紧张。但是约会说到底仍然是两个人之间的交流。虽然第9章讲了10个关于自信地进行人际交往的要点，但你还是要确保自己能够运用这些规则。这里还有一些额外的要点可供你参考。

夸赞约会对象的外表。  大多数人都会为约会的穿着下一番功夫。如果他们知道付出是有回报的，就会感觉好极了。你不必和对方一见面就夸奖他（她）。花点儿时间去发现对方身上你真心喜欢的东西，比如服装或者发型，然后在接下来的谈话中自然而然地提到这  一点。

试着让谈话一直有趣、欢乐地进行下去。  谈论在海外发生的一场惨烈的地震或饥荒，虽然是时下发生的事情，但是却不太适合作为约会时的谈资。问问你的约会对象，他们平常喜欢在业余时间干什么不失为一个好话题。也要准备好分享你自己有趣、好玩的故事给对方。

寻找那些双方都赞同的话题。  这是在约会，而不是辩论会。人们都会被那些与自己有相同观点的人吸引。在政治观点、上帝是否存在或者其他容易引起争论的问题上辩论，不会有助于你们建立融洽和谐的关系，也不会让你们产生对彼此的好感。

注意约会中谈话的分寸

约会的早期阶段有点像工作面试，面试中，主考官会仔细审视你，以此决定是否给你一个固定的职位。同样，约会的双方都在审视彼此，然后决定是不是要进一步发展恋情，这种关系最终可能会使你们成为彼此永久的伴侣。

你在面试时不能告诉主考官自己所有的小秘密，还有你离开之前工作岗位的具体原因等，这些都是不能说的，因为这样会吓坏主考官。所以，在约会时也千万不要做这样的事情。

即使你和某人已经是第二次或第三次见面也要记住自己正在约会呢！这是一段关系的初始阶段。约会不是电视谈话节目，没人会鼓励你谈论以前所有的恋爱对象、最后为什么分手了、你没有魅力的原因或者任何不利于你的事情。无论如何你都要谈论自己的兴趣：你最喜欢的书、电影、电视节目、业余爱好、朋友、旅游过的地方。而且要避免谈论那些不好的东西，比如生病的经历、家庭成员的离世、你有多讨厌自己的工作或者过去破裂的恋情。

既使你还有一些情感上的负担，也要想方法转移话题。约会对象若是问起你之前的情感经历，你该如何让谈话有一个积极的转变呢？千万不要说：“他（她）两年前抛弃了我，和我最好的朋友在一起了。而我直到现在才有勇气和其他人约会。”也许你可以说：“几年前我和他（她）分手了，具体我不想多说，但是现在我感觉很积极，很愿意结识新人。”

再想想，你还能用什么更加积极的方式去谈论自己的过去呢？

用肢体语言表达好感

约会和单纯与朋友或陌生人聊天是有区别的，差别之一就在于你很可能会喜欢上你的约会对象，并且想要进一步发展。但在约会之初说一些过分夸张、露骨的话并不合适，比如“我非常爱你！”或者“我知道我们才认识几个小时而已，但是我已经可以预见到你成为我未来孩子的父亲了。”这样是不行的。约会是非常微妙的。在第3章中，我讲到了如何通过肢体语言表达自信。现在我需要你考虑以下如何通过非语言的交流，传达你喜欢对方的信息。做到这些正需要一些肢体语言的辅助。

想方设法地与约会对象有些身体上的接触，当然必须是通过适当的方法才可以。拥抱彼此时，你至少在对方的脸上亲吻一下（如果你们是按欧洲礼节的话就是两下），也许你还可以搂着对方的肩膀，或者在你们走向酒吧或饭馆时，寻找一种微妙的方式碰触对方的上臂。当你们坐得很近时，要想办法触碰对方的手指，递饮料是一个好机会。跳舞也是一个建立默契和联系的好方式，因为跳舞时你们会一直握着彼此的手，而你的另一只手放在约会对象的腰部或肩膀上。

在头几次约会中，不要让你的约会对象对你形成错误的印象，认为你只是想交朋友而已。不妨用人际交往心理学来传递你想要让关系进一步发展的信息。

有好感，就乘胜追击吧

用肢体语言和身体接触表现好感只是开了一个好头，你需要做的不只是这些。由于用身体接触传达的信息微妙含蓄，所以并不是所有人都能准确捕捉到这样的信息。你还是要用语言来表达自己对对方的好感。

你要明白一点：你的想法只存在于脑子里。我曾经观察过那些约会的朋友，他们常常会说：“非常明显，我很喜欢他”或者“她不可能认为我对她不感兴趣”。但是，人们往往不会觉察到其他人对自己有什么感受。所以唯一让对方肯定地知道你想要再次见面的方法，就是直接说出来。

当约会结束后，给对方发一条短信、邮件或打个电话吧！我一般会等到第二天早上才这么做，这样就不会显得太过殷切了（除非对方首先联系了你，这时候回复就是出于礼貌了）。用一些积极的话语来说明为什么你很享受这次约会，并且用这样的句子来结尾“我还想让这些美好再来一次，周五你有空吗？”或者“我度过了一段非常棒的时光，但是下次你必须让我来结账。”

千万不要等到最后，你的约会对象还要猜测你到底喜不喜欢他们！

享受约会的美妙感觉

约会不仅仅是为了什么目的，它本身就是一段奇妙的旅程。你的目标也许是结识特别的人，或者是和意中人稳定下来，但你同样可以享受这旅途本身。你遇见了新的人，与一些令人兴奋的人交流，了解他们，还有他们自己周围的世界。或许与你约会的人中，有一些能成为你的朋友，而另一些也许会成为日后你和朋友们一起说笑的有趣谈资。

不去想约会就是要遇到意中人，解除压力，你就能放松下来，更好地享受约会，表现得更加自信和迷人。而这往往是开启一段浪漫恋情的关键时刻。

边学习边恋爱

只有在电影里，你才会看到恋人们久久地凝视着彼此，知道他们是命中注定要在一起的，彼此深切地、痴狂地、充满激情地陷入爱恋中，然后一起步入落日余晖，永远幸福地生活下去。而对于我们这些普通人，约会几乎完全是个碰运气的事。我们大多数人都不得不在遇见自己的公主或王子之前亲吻一些“青蛙”。我所有的朋友——也许你认识的大多数人同样也是——都曾有过很多次的约会经历，然后再遇到新的约会对象，最后才在一段恋情里稳定下来。

分手、被抛弃或者觉得关系发展得不对劲，这都是常有的事儿。所以，接受拒绝也是约会的一部分。可是要记住两点：第一，保持积极向上的精神。被人拒绝的事在每个人身上都会发生（我们都曾有过喜欢某人但是被拒绝或抛弃的经历）。STRAIN六问对于应对拒绝非常有效（见172页“自信力助推器：焦虑六问”）。如果你感觉很消沉，FACADe法也会很有用（见177页“自信力助推器：做自己的教练”）；第二，要弄明白你可以从约会中学到什么，得到了什么经验教训，下次怎么做会更好。

不要让别人的拒绝打击你的自信心。要知道每个人都会有被拒绝的时候。所以，请想象你的一位善解人意的朋友正在回顾你的过往这位最愿意支持别人、最有同情心的朋友叫什么名字呢？在你的头脑中，他或她正在问你下列问题。

哪些方面进行得很顺利？未来你应该保持哪些做法？

哪方面还能更好些？未来在约会时，你可以做点什么不一样的事？

以一种积极的心态总结约会经验，在未来的约会中你会表现得越来越好。