接纳法则(3)

    即使在最恶劣的环境中，学习“接纳当下”仍是一帖“生命转化”的有力妙方。哪怕是处境悲惨的瘾痴与酒鬼，都应被鼓励在有生之年中重新坚强地站起来。在《酒瘾大全》（The Big Book of Alcoholics Anonymous）一书中曾有叙述：“‘接纳当下’是我一切问题的答案。当我不爽时，那正是因为我不能接受生命的真相或是生活中的某些人、事、物。唯有接纳各项人、事、物的当下实相时，我的内心才能平静下来。”记取这些智慧语录将能使我们生命中的困顿、痛苦化为宁静、祥和。没有“生命本该如此”的信念，我们便无法接纳周遭人、事、物的当下实相；在此情况下，我们将会不断地竭力于改变、操弄及掌控外在世界。不愿认清自己与他人行为背后的真实意义，最后只会让自己更陷入“拒绝全盘真相”所产生的黑暗无明。“拒绝真相”的懵懂“拒绝全盘真相”是一种在自我意识(ego）运作下所产生的行为，即使在没有自构的虚拟情境下，它仍能将我们的耳目掩蔽，让我们无法体会到事实的全貌。它让我们变得懵懵懂懂，只相信自认为对的现象与感觉，抹杀了其余事实的部分。当“拒绝全盘真相”时，我们的视野会被局限在自己所相信的错觉中。以下是一例：请你想象自己正身处于一座美丽茂密的森林，虽然其间林木丰富、花团锦簇，但你却在这辽阔的美丽景观中发现有一片枯槁死木。在讶异之余，你拿出相机，对准这一小片枯木，拍下只有它们“特写”的照片。照片冲洗完成后，你让这张特写照片在亲友间四处传阅。不久之后，你自己不但会忘了整个森林的苍葱郁翠，同时也会开始认为，这张照片正反映了整个森林的真实情况。“拒绝全盘真相”的结果，会让我们只注意到自己想要了解的部分事实，并且逃避综观事实的全貌。我们经常被告诫要以不同的角度来看一件事情；此外，也会将手指指着别人说：都是因为他们的错误，造成了我们的困扰。但这种自我保护的方法将使自己陷入“我们是崇高的，别人是犯错的”、“我们是受害者，别人是加害者”的错觉。而这种错觉将使我们感到愤怒、怨恨，并且开始对周遭的环境产生无力感。同时，这种错觉也会把我们跟“翠绿的森林”隔开，让我们只看到“枯槁死木”。在历经离婚所引发的纷扰不安，大部分的人不但无法再保有洞察事物的清明双眼，反而会在事实扭曲的情况下错看周遭事物。为了重现真相全貌，我们必须在深呼吸与平定思绪之后，花一些时间将“现实真相”从“自己对未来前途的恐惧”中区分开来。在遇见玛莉这个案例后，我充分印证了这个观点的必要性。四十三岁的玛莉已经与她的先生凯文分手将近一年。在一开始的自我简介中，玛莉告诉我，她已经不再为她前夫的事而感到生气；然后，便接着向我述说，她的前夫是如何地虐待孩子们以及她为何一定要争取到监护权，以保障孩子们免受伤害。事实上，玛莉不断地抱怨、指责凯文。她并且告诉我，凯文是如何地危险。同时，她也坚持认为，凯文应该被禁止再与孩子们见面。虽然我希望能进一步了解玛莉口中的凯文，然而，每当我问她有关凯文的其他事情时，她就只能一再地重复述说相同的那几件事，例如“凯文会用力拉扯女儿安琪拉的手臂，使女儿大哭”。在经过数周聆听玛莉数落凯文这个糟糕父亲的不是之后，我要求她把凯文虐待小孩的次数全部统计出来。虽然玛莉对这个要求有些抗拒，然而事实上，她也只能记下两次凯文虐待小孩的行为：一次是他用力拉扯安琪拉的手臂，而引发她急欲争赢监护权的另一次虐待事件则是由她朋友那边听来的。朋友告诉玛莉，她曾在一场足球赛后，亲眼目睹凯文对着他儿子凯欧大声叫骂。除了上述两件之外，玛莉在她内心之中又新创了其他让她足以断言凯文会虐待孩子的不实事件。她甚至离谱地说服自己相信“凯文载孩子们到学前教育班上课”是一种虐待行为。因为她害怕虐待这种事情将来会真实地发生在孩子身上，所以就先借由“恐惧”这个观点，衍生出上述的各项错误认知。为了确认玛莉能够真的掌握事实的全貌，我要求她先把“凯文是个好父亲”的行为表现也记列下来。刚开始时，她每周只能对此增列出一两个事项，但在经过一两个月后，她终于能在凯文是个“好父亲”的角色中，列出如下八项的正面特质：1凯文希望每周都能投入时间陪伴小孩们。2他喜欢帮助小孩们做功课。3他喜欢参与小孩们的足球练习，甚至偶尔担任足球队的指导教练。4他鼓励小孩们参加各式的课后活动。5他对科学极感兴趣，并能激发小孩们对讨厌科目的学习热情。6他喜欢将小孩们的活动情形拍成录影带或制成相片专辑（这一点对玛莉来说根本做不到）。